• Procure substituir sentimentos de COMO DESENVOLVER A AUTO – ESTIMA

Auto-estima é o valor físico e emocional que você dá a si mesmo. Ter auto-estima significa

sentir-se alguém de valor e capaz de enfrentar desafios, perseguir objetivos e desenvolver

soluções. Quanto maior a auto - estima, mais facilidade terá a pessoa em lidar com perdas,

sofrimentos e desafios. Pessoas dotadas de nível saudável de auto-estima também se sentem

inseguras ou sem esperança em determinados momentos, mas vencem facilmente esta fase.

Elas recuperam o foco positivo da vida com maior rapidez.

Pessoas com nível de auto-estima pequeno receberam muitos estímulos negativos na fase de

crescimento. Pais e professores bombardeiam a auto-estima dos jovens: “ você nunca vai ser

nada na vida”, “ você não presta para nada mesmo ”, “ o filho do vizinho é melhor ”, “ seu irmão

faz melhor ”. Dessa forma uma pessoa adulta não terá auto-estima em bom nível. Faça o que

fizer, nunca se achará boa o suficiente.

Três necessidades básicas não são sustentadas quando somos depreciados: ser notado ( = ser

reconhecido ), ser aceito e ser amado. A satisfação destas necessidades básicas na infância

causa grande impacto na maneira de ser do adulto e se não forem supridas, ele passará a vida

tentando satisfazê-las, fazendo com que os outros lhe dêem atenção e o ajudem. Não obtendo o

que deseja, terá sua auto-estima.

As vezes não é a forma de dizer dos pais que prejudica a auto-estima, mas o modo como nós

mesmos interpretamos os fatos da vida. Você pode ter sempre ouvido: “filho você é ótimo”, aí

vai estudar e se dá mal. Sentir-se-á um fracassado, sem competência, um “burro”. A pessoa

com auto-estima baixa não consegue enxergar suas qualidades e potencial, por isso é pouco

criativa, insegura, dependente dos outros, tem pouca iniciativa, nos casos piores medos

injustificados, timidez extrema e complexo de inferioridade. Em outros casos é perfeccionista,

obsessiva, tensa, porque não aceita fazer as coisas se não for com perfeição, afinal precisa

compensar o dito na infância: “você nunca faz nada certo!”

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Não existe fórmula milagrosa para desenvolver a auto-estima, mas uma série de recomendações

que se aplicadas em conjunto, ajudarão você a vencer o derrotismo. Sugestões para desenvolver

a auto-estima:

• Não se autocastigar quando ouvir coisas ruins a seu respeito.

• Saber administrar os altos (elogios) e baixos ( críticas) sem entrar em depressão.

• Saber gostar de si e apreciar a vida, mesmo que receba críticas fortes.

• Evitar crenças do tipo: “por mais que me esforce nunca serei tão bom”, “toda felicidade dura

pouco”, “ não vale a pena se esforçar, sempre terá alguém melhor que eu”.

• Estabelecer metas de vida no campo da auto-estima para melhorar a qualidade do

relacionamento consigo mesmo e com os outros. Busque ajuda em livros, cursos, palestras e

terapias.

• Procure se conhecer melhor: analise porque sua auto-estima anda tão baixa; procure

identificar objetivamente onde estão as causas específicas dos seus problemas, depois tente

trabalhar as mesmas. Descobrir as causas é meio caminho para as soluções. O autoconhecimento

e a ajuda da psicologia permitirão identificar duas pessoas em você: a que você

inferioridade por idéias positivas. Imagens negativas e

idéias de auto - depreciação ficaram registradas em seu inconsciente. Você precisa estimular

idéias construtivas ao seu próprio respeito. Procure se lembrar de fatos bons de sua vida quando

surgirem os pensamentos negativos, isto elevará sua auto-estima.

• Vença o círculo vicioso do fracasso:

1º.) Sua auto-imagem e estima estão afetadas ( “Sou um fracasso”);

2º.) Acontecimentos indesejáveis ocorrem na vida: ( não ser reconhecido, perder o emprego,

etc: );

3º.) Tais acontecimentos reforçam a idéia de que é “um fracassado”;

4º.) Surge o medo de fracassar;

5º.) Você fracassa de tanto pensar nisto;

6º.) Sua auto-imagem e estima ficam mais prejudicados, reiniciando o ciclo.

• Procure lidar adequadamente com a auto - aceitação ( reconhecer defeitos ), autovalorização (

acreditar que é importante ), autopercepção ( identificar as emoções prejudiciais ), autoestímulo

( reforçar-se com carinho, recompensas ), autodirecionamento ( traçar rumos ) e

autodeterminação ( querer chegar-lá ).

Texto de Flávio Pereira, psicólogo, Cérebro & Comunicação – Desenvolvimento Pessoal